Отправлено: 27.06.08 02:16. Заголовок: Абстинентный дневник

Убеждена, что употребление алкоголя, наркотиков, никотина и т.п. является формами самонасилия. Однако "прервать цикл насилия" для меня лично не является таким уж легким делом, например, отказ от курения сопровождается абстинентным синдромом. При этом мне кажется, что я первый человек в мире, кто это переживает. Меня пугают непонятные проявления и не с кем сравниться. Поэтому решилась (стесняюсь на самом деле) повесить сюда мою недельную абстиненцию. По крайней мере, мне лично это поможет не забыть, что при срыве потом придется проходить все это снова...

 Отправлено: 27.06.08 02:20. Заголовок: Первая неделя никотиновой абстиненции

19 июня в 20 часов 15 минут я бросила курить.
20 июня.
10.30 Липкий пот, тошнота, сгрызла всю кожу на пальцах до крови. Головная и зубная боль.
11.30 Слабость и головокружение
Много злости на болезнь. Вообще не хочу больше иметь каких бы то ни было отношений. Достало!
12-30 Горечь во рту, легкая дереализация, неадекватное восприятие времени (стоит).
13.30 Сильное слюноотделение, сонливость.
14.30 Началась боль в суставах...
15.00 полчаса как день. Боль уже захватила ноги (началась с рук).
Туннельное зрение. Практически пропало боковое. Ощущаю зрительно себя в трубе, со всех сторон нависает. Внимание рассеянное, мысли тягучи и отрывочны. Головная боль как плита сверху давит. Хочу спать.
16.30 легче. Уже не хочется хлопнуться в обморок, суставная боль почти не беспокоит. От слабости все дрожит и торможу сильно. Головная боль шлемом со всех сторон, а не плитой.
20.00 свело судорогой левую икроножную мышцу
20.15 ОДИН ДЕНЬ ТРЕЗВОСТИ
21 июля два дня трезвости
Во рту по-прежнему гадко, голова тяжелая, все болит, словно меня били железными палками
Часто вспоминаю о курении по ассоциации. Ночью были кошмары.
Удивительно, но способна работать (дописала курсовую). Много пью (вода, сок). Ем сегодня умеренно, всю дорогу болит зуб. Руки не обдираю, настроение ровное, раздражительности нет.
22.06.08 утро воскресенье
Третий день
Во рту гадко, состояние разбитости с утра, усталость и страх выйти на улицу. Головная боль и слабость. Болят мышцы, суставы; шея и плечи неприкасаемы - больно.
Слюнотечение, слегка нервозность
К вечеру опять захотелось занять рот грызу леденцы. Мысли, что курю.
20-15. ТРИ ДНЯ ТРЕЗВОСТИ
Все еще:
Гадко во рту
Головная боль
Слюноотделение
Мышечная боль
Нервозность
Мысли о закуривании
23.06.08 четвертый день
Во рту до сих пор неприятный привкус. Но уже не гадко, а просто горечь. Мышечная боль стала слабее, слюноотделение уменьшилось, чувство усталость сохраняется, но легче преодолимо.
16-30 кумарит. Тошнота. Слабость. Головокружение. Головная боль. Липкий пот. Сонливость, заторможенность. чувство сильной усталости
В полдень была очень сильная тяга, держалась час, я съела отбивную, и тяга прошла.
Тяга похожа на гантели: сначала они неподъемны, а потом становятся легче-легче и совсем необременительны.
Вечер легче. Во рту гадко, нервный тик, мышечная боль, особенно пресс, плечи и шея. Суставы - пальцы ног. Усталость.

ЧЕТЫРЕ ДНЯ ТРЕЗВОСТИ
24.06.08 пошел пятый день
Во рту все еще гадко.
Мышцы болят. Проснулась разбитая
14-00 кумарит. Слабость головокружен е тошнота головная боль
Начали беспокоить запахи. Особенно химические (краска, ацетон, бензин) сегодня отжалась только 5 раз.
ПЯТЬ ДНЕЙ ЧИСТОТЫ
Догнала меня бессонница-таки. На фоне чувства сильного голода и суставных ломок наступило какое-то моторное возбуждение. Крутилась, физически не могла лежать спокойно. И при этом не было энергичности, бодрости, наоборот, дико хотелось спать.
25.06.08 во рту остаточные явления. Мышцы болят. Суставы ноют. Голова чугунная.
13.00 кумарит. Легла полежать, сильная слабость, руки-ноги дрожат, липкий пот, в голове молот.
18-00 была у зубного. Ужас. Чистила каналы под уколом, а ощущение, словно она проволокой в мозгах ковыряет. Кумарит сильно. Черные точки перед глазами от 4 этажей. Всю дорогу до дома была тяга. Глупо, рот перекошен, даже сигарету не почувствую, да и в обморок запросто брякнусь после пары затяжек. Короче, кайфа никакого, а проблем будет больше. Отогнала тягу как приставучего комара. Без двадцати минут -
ШЕСТЬ ДНЕЙ ЧИСТОТЫ!
А кофе ни при чем. Сегодня три чашки только, последний часа в три, однако бессонница по полной программе.
26.06.08 во рту последствия визита зубного и бессонницы
Какая-то ошарашенность, головная боль и разбитость.
Но не кумарит. Сознание при мне. Сегодня группа: чувство радости, оживления, гордости за себя. Первый юбилей!
Неделя трезвости!

 Отправлено: 28.06.08 00:11. Заголовок: Жесть, однако... Я н..

Жесть, однако...
Я надолго бросала два раза - на три месяца и на три года. В первом случае заболела бронхитом, мне не то что курить, жрать не хотелось (это серьезный показатель!). Во втором случае я просто чуть не опилась до смерти, и поэтому решила на следующий день, что надо поберечь себя и бросить... курить. Пить не бросила))) Мой консультант смеялся с этой истории.
И было около полутора сотен попыток бросить силой воли. Выдерживала максимум три дня. Помню, мучили головокружения и болели зубы от леденцов всякого рода.

 Отправлено: 28.06.08 00:26. Заголовок: А еще недавно вспомн..

А еще недавно вспомнила, как подсела на... капли в нос! Зимой был сильный насморк, я капала-капала, да и подсела. Уже лето на дворе, жара-июль, а я каждые три часа этот ***ный галазолин капаю, без него слизистая опухает, дышать не могу. И тогда же подсела на колу. Так и ходила все лето: банка колы в руке, капли в кармане. Помню фоном состояние "необъяснимой" раздражительности, нервозности.
Когда сообразила, через полгода, в чем дело, бросила и то и другое и стала ломаться. Неделю не могла дышать носом, что только ни делала. Потом постепенно отпустило.
Слава ВС, в моем окружении никто не предлагал мне никогда тяжелые наркотики. Я бы стала наркоманкой с одной дозы, точно.

 Отправлено: 28.06.08 02:09. Заголовок: туся пишет: Слава В..

туся пишет:

цитата:

Слава ВС, в моем окружении никто не предлагал мне никогда тяжелые наркотики. Я бы стала наркоманкой

Во! оно самое.

 Отправлено: 28.06.08 02:19. Заголовок: ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ ОТМЕНЫ ..

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ ОТМЕНЫ
Догнала меня подавленность. Расплющила. Ну просто ни в чем не вижу радости и даже не могу положительно оценить, что уже девятый день. Типа "ну и что?" Ох, и коварна же болезнь...

 Отправлено: 02.07.08 05:22. Заголовок: ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ. Х..

ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ.
Хожу покашливаю, все першит, к чему бы это? и словно бы насморк... короче, сплошные чудеса абстиненции. А сил пока не прибавляется. Есть возможность отдыхать днем - пользуюсь, а так хожу как травленая моль.
Вчера была на рыбалке. Впервые без сигарет. Даже удивилась, что рыба клевала. Что, у некурящих тоже рыба клюет? Не может быть... Вижу, что на психологическом уровне синдром отмены еще даже не начинался. все впереди. Сегодня чистая. Спасибо

 Отправлено: 02.07.08 06:12. Заголовок: yaks пишет: на пси..

yaks пишет:

цитата:

на психологическом уровне синдром отмены еще даже не начинался

И не начнется)))) ты потому что уже счастлива, что не куришь)))
Для нас теперь важно просто не закурить первую. И все))).
Тяга все еще проскальзывает временами (особенно, когда мне очень хорошо почемуто)) но как представлю, сколько бы я выкурила на этой волне, и как бы себя чувствовала, сразу отпускает
Я чистая от никотина без двух дней месяц!! И это чудо!!! Спасибо))

 Отправлено: 05.07.08 02:27. Заголовок: Шестнадцатый день Се..

Шестнадцатый день
Сегодня ночью впервые приснился сон, что я закуриваю. Как я перепугалась во сне! Смотрела словно сон во сне, мне так больно было, что я никак не могу повлиять на ту меня, за которой наблюдаю и которая закуривает и СРЫВАЕТСЯ! Так горько и обидно было... И такая радость, когда проснулась! ЧИСТАЯ!

 Отправлено: 07.07.08 14:15. Заголовок: Восемнадцать дней Ес..

Восемнадцать дней
Есть очень много вещей на свете, которые я никогда в жизни не делала без сигареты... Их удивительное количество. И каждый раз, когда приходится ПЕРВЫЙ раз делать что-то без сигареты, посещает меня некая раздвоенность и неуверенность (а справлюсь ли?). Позавчера, например, впервые вышла из кинотеатра и не закурила... был момент, когда себя почувствовала словно с ампутированным органом. Потом это прошло и даже было крайне удивительно, что сигарету я, оказывается, воспринимаю как часть моего тела.

 Отправлено: 09.07.08 17:00. Заголовок: Двадцать дней С нете..

Двадцать дней
С нетерпением жду группу, ощущаю себя среди "обычных" людей как инопланетянин. Хочется к "своим", аж зудит.

 Отправлено: 20.07.08 23:24. Заголовок: Сорвалась на 29 день..

Сорвалась на 29 день. Сейчас даже испытываю облегчение, что узнала о смерти Барклая (мой пес) уже в срыве - сразу схватилась за сигарету.

 Отправлено: 22.07.08 22:43. Заголовок: Все, вылезаю. Был ср..

Все, вылезаю. Был срыв 5 или 6 дней и хватит. Головная боль опять постоянно, от реальности каждые 20 минут норовлю убежать, чувства не проживаю, хватит, короче. Возвращаюсь к абстиненции. Выяснила, что в моем случае верняк на срыв - чувство вины. С ним пока не умею...

 Отправлено: 23.07.08 23:43. Заголовок: Да... здесь что-то г..

Да... здесь что-то гантеля зависимости неподъемная какая-то... Не могу что-то вернуться к абстиненции

 Отправлено: 26.07.08 22:39. Заголовок: 26.07.08 Чем я запла..

26.07.08
Чем я заплатила за срыв
Чувствую себя в тупике, разъедает чувство вины, безысходности, одиночества. Самооценка внизу. Не вижу выхода - отчаяние. Головная боль - фигня, но неприятно. Во рту гадко. Полагалась на группу - ее здесь нет. На спонсора - нет. Однгруппников - нет. Диспансер закрыт. АА все-таки другая специфика, не понимают ("после никотина похмелья нет", зато ломки мама не горюй!), из ресурсов -смс и молитва, но что-то тоже нихт. Где выход? Эмоции токсичны, здравомыслие отказало, впала в панику. Сильная душевная боль.
Не пыталась: не курить один час.
Потеря контроля для меня очевидна, "одна сигарета" это для меня не "одна банка", ибо срок разный. Срубила меня одна сигарета, единственная выкуренная из купленной пачки. Мне не помогло, что начатую пачку я бросила, не помогло, что на следующий день было сильнейшее отравление никотином, не помогло, что я давала себе снова сроки, зароки и обещания. Не помогло "знание" о причине головной боли, о том, что при больном горле лучше воздержаться. Все это не работает. Да, еще мне не помогло, что я себя запилила.
Вот оно! Срыв при утрате чувства безопасности. Вернулся контроль, в том числе над употреблением. Иллюзия.
Пошла и написала 3 шаг и взялась за 4. И тут пришла злость на болезнь. Наконец-то!!!! И посмотрела я на весь ворох проблем, которые схватили меня за горло при срыве: а на кой х... Я весь этот ворох дерьма за собой волоку? Теперь чувствую, что это то самое. Дно и бессилие: я этот ворох просто бросила, руки его больше не держали. А завтра приедет спонсор по АК! Но уже выкарабкалась. Табак предатель, коварный и вероломный подлиза. 2,5 часа без никотина. Люблю себя!

 Отправлено: 27.07.08 16:10. Заголовок: даже не знала,что бр..

даже не знала,что бросить курить так сложно.У меня сестра курит ,и сейчас я ей больше сочвствую.

 Отправлено: 28.07.08 00:00. Заголовок: День после срыва. Чи..

День после срыва. Чистая. ВС подарила встречу со спонсором (чудом оказались обе в одном городе!!!!), мне стало совсем хорошо! Сегодня день спокойный, тяги не было, ломок тоже, как не странно, только свело ногу раз и в маршрутках не могу ездить: укачивает вусмерть...

 Отправлено: 28.07.08 22:22. Заголовок: yaks пишет: туся пи..

yaks пишет:

цитата:

туся пишет: цитата: Слава ВС, в моем окружении никто не предлагал мне никогда тяжелые наркотики. Я бы стала наркоманкой Во! оно самое.

а мне, блин, предложили...
но от сигарет мне психологически(кажется) труднее отказаться.... блин, поняла, башка болит, так как целый час не курила...

 Отправлено: 28.07.08 23:03. Заголовок: А у меня натуральное..

А у меня натуральное эмоциональное похмелье после событий на выходных. Во рту каки, трясет, тормоз включен, и мысли о том, как здорово такое состояние снимается банкой пива...

 Отправлено: 30.07.08 23:05. Заголовок: Сегодня тяга целый д..

Сегодня тяга целый день. плющит. но злость на болезнь не позволяет мне вступать в переговоры. Просто тяга. очень похоже на фильм "игры разума". у мужика там глюки, а он живет, словно бы "сквозь" них, не вступая в диалог... это работает

 Отправлено: 05.10.08 01:00. Заголовок: да, классная штука н..

Мне эт штука как в Играх разума почти не помогает Часто я потом срываюсь, потому что глюк он же не уходит и его бесит что я его игнорирую, он атакует.