Отправлено: 21.04.08 02:41. Заголовок: Дневник чувств

Мне помогает говорить о чувствах по такой схеме:
1. Чувство
2. Событие
3. Что происходило в моем теле?
4. Как я поступила (что сделала? подумала?)?

 Отправлено: 21.04.08 02:46. Заголовок: Вчера испытала сильн..

Вчера испытала сильное раздражение во время разговора, где мне указывали на мое неправильное поведение. До сих пор ощущаю напряжение в ногах и в плечах. Я отвечала грубо, повысила голос. До сих пор избегаю общения, закрылась и меня разводит желание отомстить. Также в связи со вчерашним разговором сегодня испытываю подавленность.

 Отправлено: 21.04.08 04:13. Заголовок: Где- то глубоко-глуб..

Где- то глубоко-глубоко обнаружила "радость". Были обиды на человека, сейчас ему не очень... поймала себя на облегчении. А сейчас так фигово. "Фасад" пострадал... сколько же еще нового о себе узнаю...

 Отправлено: 21.04.08 15:33. Заголовок: Чувствую облегчение,..

Чувствую облегчение, что сегодняшний день заканчивается. Старалась, как могда, остаться чистой от насилия, устала, сил нет. Хвалю себя за то, что к вечеру смогда вылезти из своей скорлупы, общаться по-человечески. И также собой довольна, что готовила обед и не покалечила себя ничем, хотя злости было куча. Много помогла ВС, просто несла меня на руках, сейчас я это отчетливо вижу. Спасибо, ВС!

 Отправлено: 21.04.08 16:15. Заголовок: Сейчас чувствую каку..

Сейчас чувствую какую-то досаду в перемешку с грустью по поводу того, что было на другом форуме. потому что реально увидела, как человек, не причастный к разборкам, пострадал. Вину наверное еще. Ненужная и неправильная вина, но есть. Может, еще сказалось настроение по дню - покинутость какая-то от близкого чела.. Помогает не погрузиться то, что вижу - чувствую то, что мне нужно чувствовать и некого винить, а что чувствуют другие - это не мое. Позволяю себе сострадать и грустить. Но не ругать себя..
До сих пор трудно выражать то, что со мной происходит.. чувства в смысле.
Радует, что уставать стала меньше при той же нагрузке. Думаю вот теперь - что не совсем это и лень у меня раньше была, просто не вывозила..

 Отправлено: 21.04.08 16:18. Заголовок: Еще к "дневнику ..

Еще к "дневнику чувств" я записывала свои мысли + к чувствам, событиям, ощущ-м в теле и действиям.. Это как-то помогает потом их (мысли) направлять туда, куда надо..

 Отправлено: 21.04.08 20:46. Заголовок: А я еще в конце став..

А я еще в конце ставлю + или - , в зависимости от того, насколько мои действия соответствовали моим чувствам. Или в зависимости от эмоционального осадка.

А сегодня я опять открыто говорила о своем недовольстве. И опять было страшно вначале, и опять испытала удовлетворение в конце. Оттого, что позаботилась о себе. В затянувшемся конфликте на работе участвовало много сторон, и со многими я уже говорила на той неделе. Сегодня заявила о своей позиции своей начальнице. Она со мной не во всем согласилась, но я почувствовала, что услышана. Какое хорошее слово: я услышана!
Независимо от того, какие "оргвыводы" последуют (это я изменить не могу), я рада за себя, что не стала опять наступать на горло своим чувствам, проговорила их, и это то, что я могу изменить (иногда единственное, что я могу изменить) - я могу не молчать, а позаботиться о том, чтобы меня услышали.
Так что сегодня, несмотря на пережитый страх и беспокойство, в "сухом остатке" ставлю жирный плюс!

 Отправлено: 21.04.08 20:51. Заголовок: туся :sm250: Искренн..

туся Искренне радуюсь вместе с тобой!

 Отправлено: 22.04.08 15:45. Заголовок: Сегодня испытала дос..

Сегодня испытала досаду, когда пришел ответ, что кафедра православной теологии отклонила мой доклад на тему "Дисфункциональные семьи в Библии", почувствовала легкую головную боль, начала писать внешне нейтральное ответное письмо, поняла, что это неправда, что на самом деле мне досадно; конечно, подумала, что это "они" уроды и т.п. Письмо не отправила, пришла на группу. Сейчас чувствую небольшое облегчение.

 Отправлено: 22.04.08 18:41. Заголовок: yaks пишет: кафедра..

yaks пишет:

цитата:

кафедра православной теологии отклонила мой доклад на тему "Дисфункциональные семьи в Библии",

Меня когда-то вышвырнули с одного христианского форума, потому что я посмела заговорить о священниках-насильниках и педофилах.. Им же хуже, решила я. Пусть живут в своих розовых очках дальше. Кстати, оттуда, очень сильный гнев испытываю, когда начинают "моделировать" ситуации и говорить: ну давайте рассуждать о насилии вообще, а не на конкретных примерах. Хе-хе.

 Отправлено: 22.04.08 18:44. Заголовок: А чувствую - вот гне..

А чувствую - вот гнев тот шевельнулся. А в общем - ровно. Тепло так стало на улице - из зимы в лето в 3 раз за эту весну.. напомнило мне мои качели (эмоц-е))..

 Отправлено: 22.04.08 19:04. Заголовок: Весь день в негативе..

Весь день в негативе, обиды, нетерпимость ко всем и вся, злость. Недовольство собой. Много разочарования. Тело ноет, весеннее обострение всех болячек... Отметила, что "покусываю" опять себя со всех сторон, пыталась признать бессилие. К вечеру получила положительный заряд в виде признания другим человеком моих маленьких достижений, талантов. Приятно! Важно! Я есть!
А вообще, похоже заболеваю, поднялась температура...

 Отправлено: 22.04.08 22:57. Заголовок: У меня расслабуха по..

У меня расслабуха после бурной прошлой недели. На физическом уровне. Вялость, лень, мышцы болят, как будто бегала. Понимаю, в каком напряжении жила несколько дней. Эмоционально - ниже нуля, но ровно, не качает.
И сразу подлая мысль в конце рабочего дня: дык я выздоровела!! Отследила, испугалась и потащила себя на группу. А там читают Первый шаг, хи-хи!

 Отправлено: 23.04.08 14:00. Заголовок: Чувствую себя просто..

Чувствую себя просто вымотанной, причем не от чего-то конкретного, а вообще. Настолько устала, что выпадаю из реальности: чувство какой-то заторможенности, словно я чуть отстаю, чем мир происходит (как звук за картинкой в некоторых фильмах на компе). Меня это пугает (весна, иппохондрия, эмоциональные расстройства, вот, сейчас начнется и т.п мои мысли), и я сопротивляюсь, отрицаю, что нормально устала и надо отдохнуть.

 Отправлено: 23.04.08 14:34. Заголовок: yaks держись! Весна ..

yaks держись! Весна дело-то не шуточное! Вспомнила свою веселую реакцию, когда увидела впервые, на поддерживающий лозунг в зимнем транспорте: Держитесь люди - скоро лето!!!
Нахожусь тоже сегодня в заторможенной реальности, хандра так себе, но голова как-то сегодня светлее, мысли радостнее. А что же я сделала(пункт 4): заметила это, а сейчас похвалю - Я УМНИЦА, АЙ-ДА, МОЛОДЕЦ!! И подумала: выздоравливаю.

 Отправлено: 23.04.08 20:28. Заголовок: Ну, как и следовало ..

Ну, как и следовало ожидать, меня сегодня мой сумасшедший эмоциональный лифт понес в сторону эйфории. Разлила кипяток, когда наливала чай. Спотыкаюсь на ровном месте. Когда ела, прикусила себе щеку до мяса. Жжж...а.

 Отправлено: 24.04.08 01:46. Заголовок: После вчерашней ожив..

После вчерашней оживленности, наступил ступор. Все напряжено, голова болит. Тысяча мыслей в голове... Задолбала своя же реакция на недовольство и на повышеный тон других. Злюсь. Ох уж эта нестабильность!

 Отправлено: 24.04.08 01:53. Заголовок: Чувствую усталость и..

Чувствую усталость и ужасную лень по поводу того, что уже пора на работу. Болит все тело, словно меня ночью били. Уговариваю себя, чтобы по крайней мере потопать на работу "добровольно", но что-то ни фига не получается. Вероятно, поведу себя, любимую, туда "насильно". Эх, блин (разочарование)

 Отправлено: 24.04.08 04:31. Заголовок: Испытываю ненависть,..

Испытываю ненависть, реакция на поведение мужа: субботник в гараже друга, "доза", раздражение, претензии.
В моем теле щимит что-то в груди, мысли кипят, головная боль. Что сделала? Выпустила "пар", сказала о своей ненависти.
Хочется просто освободиться, убежать, задавить.

 Отправлено: 24.04.08 21:10. Заголовок: Последние пару дней ..

Последние пару дней раздражение дикое, гонки, рассеянность повысилась, пытаюсь идти сразу в нескольких направлениях. Вот, думаю, как плохо выздоравливаю! Двойка! Оказалось, это был всего лишь ПМС

 Отправлено: 25.04.08 01:58. Заголовок: Усталость, подавленн..

Усталость, подавленность, горечь от процесса принятия, и облегчение - смогла проговорить то, что сильно давило в эти дни.